Développer son bien-être

Exercice simple pour évacuer son mal-être

- s'installer confortablement
- fermer les yeux
- écoutez-vous respirer doucement
- puis imaginer une couleur que vous n'aimez pas
- faites la circuler en vous, imaginez-la qui passe dans tout votre corps, vos veines, vos artères...
--->> cette couleur va drainer vos sentiments négatifs, ressentiment, rancoeur, etc...
-puis expirer plusieurs fois cette couleur : imaginez comme si vous rejetiez de l'air ainsi coloré par votre bouche.

- puis une fois nettoyés ainsi, imaginez une couleur chaude comme la couleur orange,
et faites la circuler en vous, partout, vos veines, vos artères.. comme si vous mettiez de la lumière en vous... vous vous imbibez de cette couleur...

j'ai essayé, j'avais ressenti du bien être... même si tout le ressentiment n'est pas parti en une fois (chacun n'a pas la même dose à évacuer), cet exercice peut être recommencé plusieurs fois...

Se cacher derrière une carapace...

A ceux qui ont conscience d'en avoir une...
Pourquoi ce besoin de se protéger ? manque de confiance, peur de soi, des autres ? Ce n'est pas très "normal" de se blinder, d'avoir une grosse carapace mais ce n'est pas si simple de la retirer complètement...
alors...

Imaginer une carapace souple..car on peut en avoir une aussi occasionnellement, juste pour se protéger de certaines situations et
personnes ...
Une carapace souple qui permet de l'enlever à certains moments quand on est avec des gens sûrs, avec qui on se sent en confiance, que l'on remet en partie avec d'autres et que l'on met en totalité quand on tombe dans un endroit où cela risque de fuser dans tous les sens, où l'on pourrait se faire mal.
donc avoir une carapace peut être utile...
Il suffit juste de la rendre souple pour l'ôter ou la porter à bon escient.

A imaginer aussi, une carapace qui ferait gilet pare-balles.
Ce qui vient de l'extérieur comme les paroles blessantes, critiques, méchancetés, jugements feraient demi tour ou plutôt retour à l'envoyeur avec les 2 phrases magiques:

"c'est ce qu'il pense , c'est ce que vous pensez"...
comme phrase bouclier qui permet de ne pas être atteint.

et on laisse passer tout le reste bon pour nous !

merci pour les deux reportage j'arrive a les comprendre ses magnifique

J'en suis ravie

Débloquer ses peurs

En cas de gros stress, on peut se sentir bloqué, fermé, encerclé par ses peurs (nous ne voyons qu'elles).

Les peurs ralentissent.

Quelques règles :
. toujours visualiser la finalité,
. ne plus penser aux moyens,
. arrêter de vouloir savoir, comment, pourquoi...

Un exercice de respiration simple pour vous y aider :
- respiration par le ventre matin et soir.
- posez votre main sur votre ventre juste sous le nombril,
- inspirez profondément la sérénité, la paix, la plénitude (tout ce que vous voulez et qui est bon pour vous), votre main se soulève avec le "gros ventre".
- puis expirez à fond toutes vos peurs, vos angoisses, tout ce que vous ne voulez plus.
== >> 3 fois.

Je pratique en cas de besoin et je peux vous dire que c'est très efficace.
J'expire mes ras le bol, tout ce que je veux voir partir...

A vous !